コールラビ

カブのような見た目ですがキャベツの一種。ドイツ語のキャベツ(kohl)+カブ(Rübe)が語源。日本名は蕪甘藍(カブカンラン)。カブのように歯ごたえがよくキャベツのような甘みがあります。緑色種と紫色種がありますが、皮をむくと白いため食べるときには変わりません。

写真は傷ありですが、できるだけ傷の少ないものを選ぶのがおすすめです。

   
学名 Brassica oleracea
var. gongylodes
科・属名 アブラナ科アブラナ属
英名 kohlrabi
【仏】chou-rave、chou-navet
別名 蕪甘藍、蕪玉菜、球茎キャベツ
原産地 ヨーロッパ
冬(12月~3月)
選び方

大きすぎると硬くなり中にスがるので、
6~8㎝くらいのものを選びます。
手にもって重く、傷のないもの。

保存方法

葉付きの場合、葉はすぐに切り落とす。
乾燥しないように新聞紙でくるみ
冷暗所や冷蔵庫で4~5日。

コールラビのカロリー

可食部(100gあたり)

 
カロリー 21kcal
タンパク質 1.0g
炭水化物 5.1g
脂肪 0g
食物繊維 1.9g
ビタミンC 45mg

ビタミンCはカブの3~4倍。

コールラビの食べ方

皮は硬いので厚めにむいて使います。シャキシャキと食感がよく生のままサラダでも食べられます。塩もみして漬物や酢の物にしたり、煮物や炒め物、シチューやポトフなどどんなお料理にも使えます。

コールラビのアルバム

2021.3.17 レンバイ4班 福田秀雄さん(鎌倉市産)にて購入。

ichimi

直売所の農家さんに聞いた美味しい食べ方や鎌倉野菜が食べられるお店などをまとめています。

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